Dormir és molt important per a les persones, quan dormim el nostre cervell processa el que hem fet durant el dia, el nostre cos es regenera i descansem.
 
Si ens costa molt dormir, podem arribar a patir alguns problemes com són: falta d’energia, augment de l’estrès, falta de concentració, mal humor, debilitat en el sistema immune, augment de pes…

Aquí teniu algunes recomanacions dirigides a obtenir un bon descans:
• És important anar al llit quan sentim sensació de son i intentar mantenir uns horaris similars cada dia.
• Mantenir una rutina de despertar-nos a la mateixa hora cada dia.
• Evitar les migdiades, o reduir-ne el temps (20 minuts màxim).
• Evitar consumir begudes estimulants (cafè, te, begudes energètiques…) i/o alcohol unes   4/6h abans d’anar a dormir.
• No realitzar molt exercici just abans d’anar a dormir.
• Evitar sopars abundants.
• No realitzis tasques relacionades amb la feina a l’habitació on dorms.
• No facis servir el mòbil/tablet/ordinador. La llum blava d’aquests dispositius altera el cervell inhibint la producció de melatonina.

Si fent aquestes recomanacions no acabes de tenir un bon descans, consulta-ho amb el metge o metgessa de capçalera.

 • Al servei de les persones!

Associació ALBA Terrassa
Plaça Doctor Robert, 1 - 08021 Terrassa
Tel: 93 731 48 45