"Parlem de la Depressió"

El risc de patir depressió es veu agreujat per la pobresa, la desocupació, esdeveniments vitals com la mort d'un ésser estimat o la ruptura d'una relació, la malaltia física i els problemes provocats per l'alcohol i les drogues.

El passat dia 7 d’Abril, es va celebrar El Dia Mundial de la Salut. Aquest dia es celebra des de l’any 1950 per a commemorar el naixement de l'Organització Mundial de la Salut al 1948. Cada any es tria un lema diferent, convidant a tota la societat i a les Institucions a lluitar contra un problema de Salut. El lema d’aquest any ha estat "Parlem de la Depressió”.

L'objectiu general d'aquesta campanya és:

  • Que el públic en general estigui millor informat sobre la depressió, les seves causes i les seves possibles conseqüències, inclòs el suïcidi, i sobre l'ajuda de què es disposa per a la prevenció i el tractament de la malaltia;
  • Que les persones amb depressió sense tractar demanin ajuda
  • Que els familiars, els amics i els col·legues de les persones amb depressió puguin recolzar-les.

Des de l’Associació Alba, que treballem per a millorar la salut física i mental de les persones ens sembla important sumar-nos a la causa i ho fem parlant de la depressió.

La depressió és una malaltia que es caracteritza per una tristesa persistent i per la pèrdua d'interès en les activitats amb les que normalment es gaudeix, així com per la incapacitat per dur a terme les activitats quotidianes, durant almenys dues setmanes. A més, les persones amb depressió solen presentar diversos dels següents símptomes: pèrdua d'energia; canvis en la gana; necessitat de dormir més o menys del normal; ansietat; disminució de la concentració; indecisió; inquietud; sentiment d'inutilitat, culpabilitat o desesperança; i pensaments d'autolesió o suïcidi.

La depressió és un trastorn mental comú que afecta a persones de totes les edats i condicions socials i de tots els països.

El risc de patir depressió es veu agreujat per la pobresa, la desocupació, esdeveniments vitals com la mort d'un ésser estimat o la ruptura d'una relació, la malaltia física i els problemes provocats per l'alcohol i les drogues.

La depressió provoca angoixa mental i pot afectar la capacitat de les persones per dur a terme fins i tot les tasques quotidianes més simples, el que té en ocasions efectes nefastos sobre les relacions amb els familiars i els amics.

Una depressió no tractada pot impedir que la persona afectada treballi i participi en la vida familiar i comunitària.

En el pitjor dels casos, la depressió pot provocar el suïcidi.

La depressió es pot prevenir i tractar de manera eficaç. El tractament sol consistir en teràpia, medicació antidepressiva o una combinació de tots dos mètodes.

QUI ES RESPONSABLE DE QUÈ?

El locus de control és una variable de la personalitat, relativament estable. És una tendència a interpretar el que ens succeeix que anem aprenent al llarg de la nostra vida. Aquest concepte és important, ja que si una persona pensa que el que passa al seu voltant no depèn d'ell, és possible que no actuï per canviar-ho. La sensació de no poder controlar un esdeveniment genera freqüentment un estat de paralització que inhabilita les persones per assolir les metes proposades. Per poder tenir una bona salut mental i una sana autoestima és millor no atribuir els successos (i molt menys les nostres accions o el nostre futur) a l'atzar, a la destinació, a altres persones, etc.

En psicologia s’utilitza el concepte de Locus de Control per a referir-se a la percepció que té una persona sobre on es localitza l'agent causal dels esdeveniments de la seva vida quotidiana.

Hi ha dues tendències a l’hora d’atribuir la responsabilitat del que ens succeeix:

-Locus de control intern: quan tendim a atribuir la causa o la responsabilitat del que ens passa fonamentalment a nosaltres mateixos

-Locus de control extern: quan habitualment fem recaure aquesta responsabilitat sobre factors externs o sobre els altres.

El locus de control és una variable de la personalitat, relativament estable. És una tendència a interpretar el que ens succeeix que anem aprenent al llarg de la nostra vida. Aquest concepte és important, ja que si una persona pensa que el que passa al seu voltant no depèn d'ell, és possible que no actuï per canviar-ho. La sensació de no poder controlar un esdeveniment genera freqüentment un estat de paralització que inhabilita les persones per assolir les metes proposades. Per poder tenir una bona salut mental i una sana autoestima és millor no atribuir els successos (i molt menys les nostres accions o el nostre futur) a l'atzar, a la destinació, a altres persones, etc.

La majoria del que fem, per automàtic que sigui, depèn de nosaltres. Hi ha factors ambientals que ens influeixen, però som nosaltres en última instància qui decidim. Què fem amb allò que ens succeeix.

Per contra, la persona amb locus de control sobretot intern, creu en les seves possibilitats davant del que passa externament i sap que esforçant-se al màxim arribarà lluny.

Els individus amb locus de control intern: són propensos a prendre responsabilitat per les seves accions; són menys influenciables per les opinions dels altres; tenen un sentiment alt d'autoeficàcia o autoconfiança; se senten segurs davant els reptes; solen ser més sans, més feliços i independents

Els individus amb locus de control extern: atribueixen a la sort, el destí, les circumstàncies o als altres els seus èxits o errors; no creuen que puguin canviar les situacions adverses; són més propensos a ser passius i són més infeliços.

Des de l’Associació ALBA, treballem l’apoderament a les persones, fent-les conscients de la seva situació i els seus recursos. Sovint la persona arriba fent-se la víctima de la seva realitat o carregant la responsabilitat del consum i els seus actes a la família, a problemes laborals, a situacions viscudes en el passat, o inclús a la societat en la que vivim.

És quan la persona comença a assumir la responsabilitat dels seus actes i del que fa, que pren consciencia del poder de canvi que té i de que és ella qui té el control. Això compromet a la persona a fer canvis i a ocupar-se de les seves necessitats, reforçant la seva autoestima i creixent en autoconfiança.

Fes un consum responsable de les begudes energètiques

Què són les begudes energètiques?
Són begudes venudes com a refrescos amb un alt contingut de cafeïna i sucres, entre altres substàncies (guaranà, taurina...) Totes elles estimulants i que ens diuen que ens donen energia. Aquesta afirmació és falsa, bloquegen el cansament i la fatiga, però no donen més energia i a més a més ens deshidraten.

Quan la droga és la pantalla

Aquesta és una problemàtica que es dóna no només entre els joves sinó en adults. Si volem que ells facin un ús saludable ens haurem de replantejar l’ús que en fem nosaltres com a adults de referència d’ells/es.

ALCOHOL I DIABETIS

És important, en les persones diabètiques, controlar més el consum d’alcohol i conèixer els riscos que corren si ho fan.

Hem de tenir en compte que l’alcohol s’absorbeix i es metabolitza al fetge, on dificulta la transformació del glicogen en glucosa, provocant un descens ràpid de la glucèmia. Així el principal risc de la ingesta d’alcohol en una persona amb diabetis és patir una hipoglucèmia, si a més es barreja en que la persona fa exercici, com ballar, el risc augmenta.

La persona pot ser que no noti que està patint una hipoglucèmia (baixada de sucre), ja que la simptomatologia és molt semblant a la borratxera.

A continuació us expliquem uns consells sobre el consum de begudes alcohòliques que cal recordar per reduir possibles situacions no desitjades:

  • Mai s’ha de beure alcohol si la diabetis està descompensada, ja que agreujarà la situació. 
  • Mai s’ha de beure amb l'estómac buit. Sempre cal menjar alguna cosa quan es consumeix alcohol.
  • És millor prendre begudes amb una graduació alcohòlica baixa i beure lentament perquè el nivell d'alcohol s'elevi a poc a poc i no interfereixi tant en la nostra capacitat per detectar hipoglucèmies. Només es pot beure si es fa amb moderació.
  • En les combinacions de begudes (cubates) no se n’ha d'afegir cap que sigui light; millor begudes que continguin sucre.
  • Cal evitar les begudes que tenen un contingut alt en sucre com ara el vi dolç o els licors. Les cerveses baixes en sucre solen tenir més alcohol i les cerveses de poca graduació solen tenir més sucre.
  • Si és possible, és millor preparar-se un mateix la beguda per estar segur del que porta.
  • S'han de realitzar els controls de glucèmia amb més freqüència.
  • Cal comprovar la glucèmia abans de ficar-se al llit i, encara que estigui alta, s’ha de menjar alguna cosa que contingui hidrats de carboni per prevenir la hipoglucèmia dormint. 
  • S'ha de controlar la glucèmia fins i tot algunes hores després d'haver begut.

És convenient portar sempre alguna identificació de la diabetis (polsera, targeta…).

Associació ALBA Terrassa • Al servei de les persones!
Plaça Doctor Robert, 1 - 08021 Terrassa
Tel: 93 731 48 45





Atenció! Aquest lloc usa cookies i tecnologies similars.

Si no canvia la configuració del seu navegador, vostè accepta el seu ús. Saber més

Accepto