És possible que en algun moment del confinament patim certs nivells d’ansietat, angoixa, estrès... des de l’Associació Alba us volem donar quatre pautes a seguir per poder disminuir-los. La respiració és la clau per a poder controlar els símptomes que ens genera l’estat d’alerta és per això que és important dominar-la. Les tècniques de relaxació són una manera de poder controlar els nivells d’angoixa i els malestars que podeu patir. Aquestes tècniques són uns exercicis que van encaminats a obtenir…

La aparición del Covid-19 y su poder de propagación nos obligan a vivir una situación inusual y difícil para muchos: el confinamntieo. Desde la Asociación Alba, nos sumamos a transmitir recomendaciones para afrontar ese contexto lo mejor posible, dirigiéndonos sobre todo a aquellas personas que también lidian con problemáticas de adicciones y de salud mental. La palabra clave a tomar en cuenta es RUTINA. Aunque nuestro ritmo de vida y nuestras costumbres se ven afectados por las medidas de prevención,…

Davant la situació d'alerta i contenció davant l'aparició del coronavirus (covid-19) des de l'Associació Alba volem enviar un missatge de tranquil·litat i algunes mesures per prevenir el contagi. En l'àmbit personal es recomana durant almenys 15 dies reduir les activitats d'oci en espais tancats o oberts, per evitar aglomeracions. És important no compartir gots, cigarretes, porros..., ja que són una via de contagi evitable, cadascú que faci servir el seu. S'ha de tenir en compte que a part de poder…

Les dones que usen drogues es troben de cara amb el doble estigma de ser consumidores i dones. Vivim en una societat on es marquen molt els estereotips de gènere, és a dir, si ets dona hauràs de comportar-te d’una manera diferent que si ets un home. Portant directament implícit l’aplicació de prejudicis i barreres en l’àmbit del consum i si és necessari del tractament. Per una banda, en una dona, pel simple fet de ser dona, el consum de…

Els obstacles són aquestes coses espantoses que veus quan apartes els ulls de la teva meta. Per créixer personalment necessites fixar-te un objectiu, dissenyar la millor estratègia per assolir-la i concentrar-te en ella. Aquest és el pas previ a qualsevol acció i en el qual s'ha d'invertir tot el temps que sigui necessari. Un cop hagis definit la teva meta i com aconseguir-la, arriba el moment de passar a l'acció abandonant la teva zona de confort. Algunes de les principals…

Podríem parlar dels diversos avenços i canvis de tota mena en àmbits, tecnològics, d’organització del treball, familiars, mercats internacionals etc així com l’afectació d’incorporació dels joves al mon laboral. Tenint en compte que només 2 joves de cada 10, entre 16 i 19 anys, estan actius, però només 1 treballa i l’altre està buscant feina (en recerca), indica que potser ens trobem en un problema no resolt. Ja sigui perquè prefereixen invertir en la continuïtat de la seva formació, perquè…

L’absentisme escolar és la manca d’assistència, total o sovintejada, d’alumnat en edat d’escolarització obligatòria matriculat en un centre educatiu. Un alumne/a és absentista quan falta a l’escola sense causa justificada. Entenem per causa justificada la provocada per raons de salut, de l’infant o d’un familiar directe, o per altres motius greus que l’impedeixen assistir a l’escola. L’absentisme acostuma a ser un símptoma de disfuncions de caràcter familiar, social, econòmic i cultural i de conflictes no sempre manifestos, que poden comportar…

Les últimes evidències relacionen el consum d'alcohol amb diversos tipus de tumors. L'alcohol està associat a més de 200 malalties, entre les quals s'inclouen diferents tipus de càncer, com ara els de tracte digestiu superior (cavitat bucal, faringe, laringe i esòfag) i els de còlon, fetge i pit (aquest últim, en dones). Fins i tot els consums considerats com a moderats poden comportar risc de desenvolupar aquestes malalties. En general, el millor que es pot fer per reduir el risc…

A l’Associació Alba pensem que la reducció de danys, en relació al consum de drogues, és molt important; les polítiques de reducció de danys, com bé reflexa el seu nom, consten en disminuir al màxim els danys i riscs associats al consum de tòxics. Hepatitis, VIH/sida, sobredosis, accidents, malestar físic, ruptura social, problemes amb la justícia, conductes sexuals de risc... són alguns dels mals que amenacen a les persones usuàries de drogues. Moltes vegades la falta d’informació, una mala higiene…

La condició física d'una persona consumidora de drogues respecte d'una no consumidora, pot ser de menys qualitat. Ho podríem associar a causa de l'estil de vida que molts cops acompanya el fet de tenir una drogodependència; on el sedentarisme, mala alimentació, malalties infeccioses, ansietat, alteració del son/vigília, cardiopaties, quadres depressius... són molt presents, i influeixen directament en les capacitats físiques d'una persona. A través de l'exercici es poden obtenir els següents beneficis:• Millorar la forma i resistència física.• Augmenta l'autoestima…